Natation

La natation se construit sur 3 principes : l’alignement, la propulsion et la respiration. En crawl, nager avec un tuba permet de mettre la respiration de côté pour te focaliser sur les deux autres principes. Quels sont les bienfaits du tuba frontal en natation ? Pour l’alignement, nager avec un tuba a pour avantage de […]

Alain Bernard : Quelles sont les erreurs à éviter en dos crawlé ? Tu as l’impression de t’enfoncer dans l’eau, de ne pas arriver à garder ton corps bien aligné ? De ne pas aller droit ? C’est tout à fait normal lorsqu’on débute le dos crawlé. Je vais te donner mes astuces pour t’améliorer.

En papillon, il n’y a pas de moment où le corps est fixe. Un cycle de bras ressemble à un trou de serrure.  Tu as cinq points à retenir pour progresser :​ L’entrée dans l’eau se fait avec la tête la première suivi des bras et non l’inverse ! L’entrée des mains se fait dans

Qu’est-ce que signifie nager en amplitude ? ​L’amplitude en natation permet de nager une longueur en faisant moins de mouvements. Sur chacun de ces mouvements, l’objectif va être de parcourir la plus grande distance possible. Il faut compter chaque cycle de nage afin de pouvoir comparer. Si ton nombre de mouvements diminue au fur et à

Crawl : quelles sont les erreurs à éviter ? Le crawl est ma spécialité, je vais te de donner quelques conseils afin de mieux nager et éviter les erreurs classiques. Il y a certains défauts récurrents qu’il faut avoir en tête afin de les éliminer. Première erreur récurrente Premier défaut récurrent en crawl : ce

En général, le papillon est la dernière nage que l’on apprend car elle est très exigeante physiquement.  Quelle est l’erreur la plus récurrente ? Lorsque l’on est débutant en papillon, on a tendance à vouloir forcer ses mouvements car on n’est pas au point techniquement, que cela soit sur les jambes en ondulation ou les

A quoi sert la récupération ? La récupération est une étape très importante pour un sportif. Pourtant après l’effort on peut apercevoir beaucoup de personnes la négliger alors qu’elle est déterminante pour le bien-être du corps sur le long terme. Elle fait partie de la dernière étape d’une séance d’entraînement.  La récupération se situe entre

Quelles sont les conséquences des déséquilibres ? En natation, les déséquilibres vont entraîner des résistances. C’est pour cela que tout bon nageur doit avoir une position hydrodynamique / profilée, ce qui signifie d’avoir un alignement parfait. Il faut absolument minimiser les déséquilibres afin de gagner du temps sur tes chronomètres. Quand apparaît le roulis ?

Quels sont les avantages des plaquettes en natation ? Pour les jambes, on utilise des palmes. L’équivalent pour les mains s’appelle les plaquettes. Les plaquettes vont t’apporter deux avantages : Améliorer ta technique   Gagner en puissance musculaire Les plaquettes vont augmenter la surface de propulsion donc augmenter ta surface d’appuis. Tu vas te focaliser