Alain Bernard : comment améliorer son ciseau en brasse ? La brasse est une nage de glisse. Il est très important de bien se laisser glisser pour être efficace dans ta nage. Pour cela, avoir un bon ciseau va te permettre de gagner en vitesse dans ces moments-là. Quand on apprend à nager la brasse, …
Nager la brasse : Comment améliorer son ciseau Lire la suite »
Pourquoi nager avec des palmes en crawl ? Nager avec des palmes en crawl va te permettre de progresser sur deux points : D’un point de vue technique : elles vont te permettre de gagner en puissance et en propulsion, de corriger tes défauts, d’avoir une meilleure glisse durant tes coulées et de bien coordonner …
Alain Bernard : Comment gagner du temps sur tes virages en brasse et en papillon ? Un virage bien réalisé peut te permettre de gagner quelques dixièmes sur ton chrono et tes adversaires, et à l’arrivée, de faire un podium voire de remporter ta course ! Il est donc important de savoir le maîtriser quelque …
Brasse et Papillon : Gagner du temps sur les virages Lire la suite »
Débutant, expert ou même compétiteur, peu importe ton niveau, une séance d’entraînement de natation est définie et structurée. Parfois il y a des étapes que l’on néglige et c’est de cette façon que l’on se blesse. On retrouve toujours la même ligne conductrice dans une séance qui est composée d’un échauffement à sec puis dans …
Comment bien structurer sa séance d’entraînement en natation ? Lire la suite »
La culbute en natation est utilisée pour faire des virages en crawl et en dos. Il est indispensable de bien la maîtriser pour améliorer ton chrono ! Quelles sont les erreurs à éviter pendant la culbute ? La première est de ne pas être assez compact pendant la rotation. Cela signifie que les jambes passent loin de …
La culbute en natation : comment gagner du temps ? Lire la suite »
Pour commencer, il faut savoir que ce sont les bras qui font 70% de la propulsion en crawl. Les jambes te permettent de garder un équilibre afin de rester efficace dans ta nage. Si tu es débutant, sache que tu seras plus efficace en travaillant ton équilibre avec ton battement de jambes plutôt que la …
Comment améliorer ses battements de jambes en crawl ? Lire la suite »
Alain Bernard : Comment faire un bon plongeon Tu te demandes comment faire un bon plongeon ? Je vais te donner quelques étapes clés afin de progresser. Pour démarrer, tu dois commencer par apprendre à te laisser tomber par la tête sans impulsion. Place tes orteils en crochetant le bord de la piscine. Tes jambes sont légèrements …
Plongeon : Comment bien plonger ? faire un bon plongeon Lire la suite »
Alain Bernard : Quelles sont les erreurs à éviter en dos crawlé ? Tu as l’impression de t’enfoncer dans l’eau, de ne pas arriver à garder ton corps bien aligné ? De ne pas aller droit ? C’est tout à fait normal lorsqu’on débute le dos crawlé. Je vais te donner mes astuces pour t’améliorer. …
Dos crawlé : quelles sont les erreurs à éviter Lire la suite »
En papillon, il n’y a pas de moment où le corps est fixe. Un cycle de bras ressemble à un trou de serrure. Tu as cinq points à retenir pour progresser : L’entrée dans l’eau se fait avec la tête la première suivi des bras et non l’inverse ! L’entrée des mains se fait dans …
Comment avoir un bon mouvement de bras en papillon Lire la suite »
Qu’est-ce que signifie nager en amplitude ? L’amplitude en natation permet de nager une longueur en faisant moins de mouvements. Sur chacun de ces mouvements, l’objectif va être de parcourir la plus grande distance possible. Il faut compter chaque cycle de nage afin de pouvoir comparer. Si ton nombre de mouvements diminue au fur et à …
Nager en amplitude, bonne ou mauvaise idée ? Lire la suite »