Quelles sont les erreurs à éviter en crawl ?

Crawl : quelles sont les erreurs à éviter ?

Le crawl est ma spécialité, je vais te de donner quelques conseils afin de mieux nager et éviter les erreurs classiques. Il y a certains défauts récurrents qu’il faut avoir en tête afin de les éliminer.

Première erreur récurrente

Premier défaut récurrent en crawl : ce n’est pas parce que le crawl est la nage la plus rapide qu’il faut faire des mouvements de bras trop rapides. On parlera des astuces pour gagner en vitesse. En effet, je vois trop souvent des nageurs perdre en qualité de nage à cause de ce défaut. Si tu arrives à faire une longueur en quinze mouvements de bras, pourquoi en faire vingt ou trente ? Je te conseille de compter tes mouvements de bras régulièrement et de prendre ton temps. Plus ton nombre de mouvements est bas, plus ta nage est efficace. Ensuite, essaye de coupler le nombre de mouvements avec un bon temps.

Comment corriger ce défaut ?

Tout se joue sur ton amplitude durant le mouvement de tes bras. Pour éviter de “mouliner” sans avancer, va chercher loin devant une fois que ton bras est entré dans l’eau. Tu vas ressentir une sacrée différence !

Deuxième erreur

Deuxième défaut récurrent en crawl : l’absence de verrouillage du poignet. Si le poignet n’est pas verrouillé et qu’il reste trop mou ou mal orienté, ta prise d’appuis sera moins importante et tu perdras en efficacité. Pour régler ce défaut, c’est très simple. Concentre-toi sur ton poignet qui doit être orienté vers l’arrière du début à la fin du geste.

Troisième erreur

Troisième défaut récurrent en crawl : la position de la tête. La tête est positionnée dans le prolongement de ton corps. Les débutants ont tendance à nager avec le regard devant eux. En faisant ça, tu perds tout l’équilibre de ton corps qui va plonger. Ta tête doit être sous l’eau avec le regard porté vers le fond pour prendre les informations via les lignes. Ton corps doit finalement ne former qu’une ligne (position profilée) afin de garder de la vitesse et éviter d’avoir différentes résistances.

Un exercice simple que je recommande, afin de t’aider à réaliser des mouvements plus amples, est le toucher – cuisse. À chaque fois que tu finis ta propulsion avec ton bras, touche ou effleure ta cuisse avec ton pouce. Cela te permettra d’être optimal et de bien finir ton mouvement.
As-tu des difficultés en crawl ? Laisse-moi un commentaire

20 réflexions sur “Quelles sont les erreurs à éviter en crawl ?”

  1. Laurence Garnier

    Merci Alain de ces conseils utiles. Ce qui me manque, comme dans tous les coaching en ligne, c’est les conseils en live. Seul l’œil d’un pro et de plus champion peut voir nos défaut et nous donner des exercices pour les corriger.
    Merci encore de ces conseils; cela m’aide à progresser.
    Laurence

  2. Salut Alain,
    Merci pour ton mail. Je vais mettre en application tous les conseils du stage et ceux du mail dès aujourd’hui à l’entraînement. On n’a pas pû reprendre plus tôt car il y a eu un soucis technique à la piscine. Par contre je ne pourrais pas mettre en application la nage avec les palmes car mon coach nous fait nager sans matériel.
    A bientôt pour tes prochains conseils.
    Lylian

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