Crawl : quelles sont les erreurs à éviter ?
Le crawl est ma spécialité, je vais te de donner quelques conseils afin de mieux nager et éviter les erreurs classiques. Il y a certains défauts récurrents qu’il faut avoir en tête afin de les éliminer.
Table of Contents
Première erreur récurrente
Premier défaut récurrent en crawl : ce n’est pas parce que le crawl est la nage la plus rapide qu’il faut faire des mouvements de bras trop rapides. On parlera des astuces pour gagner en vitesse. En effet, je vois trop souvent des nageurs perdre en qualité de nage à cause de ce défaut. Si tu arrives à faire une longueur en quinze mouvements de bras, pourquoi en faire vingt ou trente ? Je te conseille de compter tes mouvements de bras régulièrement et de prendre ton temps. Plus ton nombre de mouvements est bas, plus ta nage est efficace. Ensuite, essaye de coupler le nombre de mouvements avec un bon temps.
Comment corriger ce défaut ?
Tout se joue sur ton amplitude durant le mouvement de tes bras. Pour éviter de “mouliner” sans avancer, va chercher loin devant une fois que ton bras est entré dans l’eau. Tu vas ressentir une sacrée différence !
Deuxième erreur
Deuxième défaut récurrent en crawl : l’absence de verrouillage du poignet. Si le poignet n’est pas verrouillé et qu’il reste trop mou ou mal orienté, ta prise d’appuis sera moins importante et tu perdras en efficacité. Pour régler ce défaut, c’est très simple. Concentre-toi sur ton poignet qui doit être orienté vers l’arrière du début à la fin du geste.
Troisième erreur
Troisième défaut récurrent en crawl : la position de la tête. La tête est positionnée dans le prolongement de ton corps. Les débutants ont tendance à nager avec le regard devant eux. En faisant ça, tu perds tout l’équilibre de ton corps qui va plonger. Ta tête doit être sous l’eau avec le regard porté vers le fond pour prendre les informations via les lignes. Ton corps doit finalement ne former qu’une ligne (position profilée) afin de garder de la vitesse et éviter d’avoir différentes résistances.
Merci Alain de ces conseils utiles. Ce qui me manque, comme dans tous les coaching en ligne, c’est les conseils en live. Seul l’œil d’un pro et de plus champion peut voir nos défaut et nous donner des exercices pour les corriger.
Merci encore de ces conseils; cela m’aide à progresser.
Laurence
Merci Laurence ! Si tu veux l’oeil du pro et des conseils personnalisés, regarde l’onglet coaching du site 😊
Salut Alain,
Merci pour ton mail. Je vais mettre en application tous les conseils du stage et ceux du mail dès aujourd’hui à l’entraînement. On n’a pas pû reprendre plus tôt car il y a eu un soucis technique à la piscine. Par contre je ne pourrais pas mettre en application la nage avec les palmes car mon coach nous fait nager sans matériel.
A bientôt pour tes prochains conseils.
Lylian
Bonjour Bernard, je suis débutant a 57 , 2 ans de nage du crawl a raison de 3 sceances semaines . petit gabarit 170 cm je suis a 20 ou 22 coup de bras par 25 mètres, mauvaise habitude je laisse un temps de glisse tous les3 coups de bras sur le bras droit je suis gaucher je ne respire qu’à droite .je suis a 1000 mètres en 30 minutes avec quelques ralentissements dû a des brasseurs débutant qui prennent beaucoup de place, dans la ligne d’eau ils sont dangereux doubler c ‘est energivore, je met très peu de battements de pied ( peur de la crampe aux mollets) je ne culbute pas où un espèce de groupé comme en brasse,je ne suis pas essoufflé, si je respire a gauche je suis déséquilibré j ‘ai l’impression de pousser plus d ‘eau a gauche et de passer un peu au travers de mon appui a droite.que faire ?