Crawl : quelles sont les erreurs à éviter ?

Le crawl est ma spécialité, je vais te de donner quelques conseils afin de mieux nager et éviter les erreurs classiques. Il y a certains défauts récurrents qu’il faut avoir en tête afin de les éliminer.

Première erreur récurrente

Premier défaut récurrent en crawl : ce n’est pas parce que le crawl est la nage la plus rapide qu’il faut faire des mouvements de bras trop rapides. On parlera des astuces pour gagner en vitesse. En effet, je vois trop souvent des nageurs perdre en qualité de nage à cause de ce défaut. Si tu arrives à faire une longueur en quinze mouvements de bras, pourquoi en faire vingt ou trente ? Je te conseille de compter tes mouvements de bras régulièrement et de prendre ton temps. Plus ton nombre de mouvements est bas, plus ta nage est efficace. Ensuite, essaye de coupler le nombre de mouvements avec un bon temps.

Comment corriger ce défaut ?

Tout se joue sur ton amplitude durant le mouvement de tes bras. Pour éviter de “mouliner” sans avancer, va chercher loin devant une fois que ton bras est entré dans l’eau. Tu vas ressentir une sacrée différence !

Deuxième erreur

Deuxième défaut récurrent en crawl : l’absence de verrouillage du poignet. Si le poignet n’est pas verrouillé et qu’il reste trop mou ou mal orienté, ta prise d’appuis sera moins importante et tu perdras en efficacité. Pour régler ce défaut, c’est très simple. Concentre-toi sur ton poignet qui doit être orienté vers l’arrière du début à la fin du geste.

Troisième erreur

Troisième défaut récurrent en crawl : la position de la tête. La tête est positionnée dans le prolongement de ton corps. Les débutants ont tendance à nager avec le regard devant eux. En faisant ça, tu perds tout l’équilibre de ton corps qui va plonger. Ta tête doit être sous l’eau avec le regard porté vers le fond pour prendre les informations via les lignes. Ton corps doit finalement ne former qu’une ligne (position profilée) afin de garder de la vitesse et éviter d’avoir différentes résistances.