Quelles sont les conséquences des déséquilibres ?
En natation, les déséquilibres vont entraîner des résistances. C’est pour cela que tout bon nageur doit avoir une position hydrodynamique / profilée, ce qui signifie d’avoir un alignement parfait. Il faut absolument minimiser les déséquilibres afin de gagner du temps sur tes chronomètres.
Quand apparaît le roulis ?
On aperçoit ce déséquilibre durant les nages alternées : donc le crawl et le dos. Pour éviter de créer trop de résistances, tu vas devoir chercher le bon compromis lors de ta recherche d’appuis profonds.
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Parfois tu es obligé de créer un déséquilibre pour avancer, c’est le cas du dos où l’épaule rentre en profondeur dans l’eau.
En crawl, il peut y avoir de gros problèmes pour les nageurs qui ont du mal à respirer. Si le nageur lève trop la tête sur le côté pendant la rotation, l’épaule pendant la rotation va s’enfoncer excessivement et te ralentir sur la phase où il faut être le plus rapide.
Qu’est ce que le cavalement ?
Pour être efficace en natation, il faut réussir à maintenir une vitesse moyenne plutôt que de décélérer et accélérer. Le cavalement est le fait d’avancer par à-coups. Il peut être présent dans les 4 nages surtout lorsque la coordination des jambes et bras est mauvaise. En dos et en crawl, il peut y avoir également une mauvaise coordination inter-bras.
Quand apparaît le tangage ?
Dans ce phénomène, on peut voir le corps du nageur qui va vers le haut et l’arrière puis vers l’avant et le bas. Dans les nages comme le papillon et la brasse, il est présent naturellement et permet à la nage d’avoir un bon équilibre. On le revoit facilement lors de l’inspiration dans ces deux nages.
Qu’est ce que le pilonnement, ce déséquilibre présent chez les amateurs et parfois chez les confirmés ?
Le pilonnement est un déséquilibre qui apparaît lorsque l’alignement du corps n’est pas respecté et que le corps coule avant de se redresser sur un axe vertical en avançant très peu. On peut le voir aussi chez les nageurs qui cherchent en profondeur, il faut avoir de bon bras et être bien gainer pour compenser.
Qu’est ce que le déséquilibre du serpent ?
On parle de serpent pour l’analogie avec la trajectoire en lacet. Le serpent se déplace bien en rampant de droite à gauche, mais cela ne convient pas du tout aux nageurs … On le voit seulement durant le crawl et le dos lorsque l’appui n’est pas assez profond, du coup le mouvement devient latéral pour compenser. Il apparaît dans un second temps lorsque tu dépasses l’axe du corps pendant ta reprise d’appuis.
Si tu possèdes un de ces déséquilibres, voire plusieurs, il faut absolument les corriger afin de t’améliorer !
As-tu des difficultés avec le roulis de tes épaules ? Laisse-moi un commentaire