Natation

Dos crawlé : avoir un mouvement de bras efficace

Alain Bernard : Comment avoir un mouvement de bras efficace en dos crawlé  En dos crawlé comme en crawl, l’essentiel de la propulsion provient des bras. Le battement des jambes permettant de te stabiliser durant la nage. Il te faut donc, pour gagner en efficacité, commencer par travailler tes mouvements de bras. 1. Rentrer sa …

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Pourquoi nager avec des plaquettes pour avant-bras ?

Pourquoi utiliser les plaquettes pour avant-bras ? Lorsque l’on parle de propulsion, notamment dans les nages où les bras en représentent la majeure partie, on parle à chaque fois de la position de la main pour avoir des prises d’appuis plus grande. La seconde solution est de venir chercher un point d’appui avec une autre …

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Comment bien structurer sa séance d’entraînement en natation ?

Débutant, expert ou même compétiteur, peu importe ton niveau, une séance d’entraînement de natation est définie et structurée. Parfois il y a des étapes que l’on néglige et c’est de cette façon que l’on se blesse.  On retrouve toujours la même ligne conductrice dans une séance qui est composée d’un échauffement à sec puis dans …

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La culbute en natation : comment gagner du temps ?

La culbute en natation est utilisée pour faire des virages en crawl et en dos. Il est indispensable de bien la maîtriser pour améliorer ton chrono ! Quelles sont les erreurs à éviter pendant la culbute ? ​La première est de ne pas être assez compact pendant la rotation. Cela signifie que les jambes passent loin de …

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