Alain Bernard : Comment avoir un mouvement de bras efficace en dos crawlé En dos crawlé comme en crawl, l’essentiel de la propulsion provient des bras. Le battement des jambes permettant de te stabiliser durant la nage. Il te faut donc, pour gagner en efficacité, commencer par travailler tes mouvements de bras. 1. Rentrer sa …
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Alain Bernard : Comment être efficace en brasse coulée Comment faire un bon mouvement de bras ? Pour commencer, garde en mémoire que la brasse coulée est la nage la plus réglementée et la plus technique. Je parle de “bon” mouvement de bras car il est possible de se faire disqualifier en compétition. Les mains …
Pourquoi utiliser les plaquettes pour avant-bras ? Lorsque l’on parle de propulsion, notamment dans les nages où les bras en représentent la majeure partie, on parle à chaque fois de la position de la main pour avoir des prises d’appuis plus grande. La seconde solution est de venir chercher un point d’appui avec une autre …
Pourquoi nager avec des plaquettes pour avant-bras ? Lire la suite »
Alain Bernard : Les erreurs à éviter quand on apprend à nager la brasse Quelle est la source de la propulsion en brasse ? La brasse n’est pas forcément la nage la plus dure en terme de respiration et de fatigue. En revanche, elle reste la plus difficile techniquement. Contrairement aux autres nages, la propulsion en …
Alain Bernard : Quels sont les erreurs à éviter lors d’un plongeon ? Le plongeon te permet de démarrer une longueur en prenant de la vitesse. En natation, comme en athlétisme, faire un bon départ est capital. Comment placer la tête ? Il faut se concentrer en ne pensant qu’à soi. Au départ certains nageurs …
Alain Bernard : comment améliorer son ciseau en brasse ? La brasse est une nage de glisse. Il est très important de bien se laisser glisser pour être efficace dans ta nage. Pour cela, avoir un bon ciseau va te permettre de gagner en vitesse dans ces moments-là. Quand on apprend à nager la brasse, …
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Pourquoi nager avec des palmes en crawl ? Nager avec des palmes en crawl va te permettre de progresser sur deux points : D’un point de vue technique : elles vont te permettre de gagner en puissance et en propulsion, de corriger tes défauts, d’avoir une meilleure glisse durant tes coulées et de bien coordonner …
Alain Bernard : Comment gagner du temps sur tes virages en brasse et en papillon ? Un virage bien réalisé peut te permettre de gagner quelques dixièmes sur ton chrono et tes adversaires, et à l’arrivée, de faire un podium voire de remporter ta course ! Il est donc important de savoir le maîtriser quelque …
Brasse et Papillon : Gagner du temps sur les virages Lire la suite »
Débutant, expert ou même compétiteur, peu importe ton niveau, une séance d’entraînement de natation est définie et structurée. Parfois il y a des étapes que l’on néglige et c’est de cette façon que l’on se blesse. On retrouve toujours la même ligne conductrice dans une séance qui est composée d’un échauffement à sec puis dans …
Comment bien structurer sa séance d’entraînement en natation ? Lire la suite »
La culbute en natation est utilisée pour faire des virages en crawl et en dos. Il est indispensable de bien la maîtriser pour améliorer ton chrono ! Quelles sont les erreurs à éviter pendant la culbute ? La première est de ne pas être assez compact pendant la rotation. Cela signifie que les jambes passent loin de …
La culbute en natation : comment gagner du temps ? Lire la suite »