La culbute en natation est utilisée pour faire des virages en crawl et en dos. Il est indispensable de bien la maîtriser pour améliorer ton chrono ! Quelles sont les erreurs à éviter pendant la culbute ? La première est de ne pas être assez compact pendant la rotation. Cela signifie que les jambes passent loin de […]
La culbute en natation : comment gagner du temps ? Lire la suite »
Qu’est ce que l’hypoxie ? L’hypoxie a pour but de de pratiquer une discipline en réduisant sa fréquence cardiaque. Le corps est en manque d’oxygène, ce qui va entraîner une production de globules rouges comme si tu faisais une course en altitude. C’est un américain qui a commencé à s’entraîner de cette façon dans les
Que va t’apporter un entraînement en hypoxie ? Lire la suite »
Comment gagner en vitesse en crawl Pour prendre de la vitesse en crawl, on parle de propulsion et pour l’améliorer, on va chercher à progresser techniquement. On a déjà vu dans un article précédent les erreurs à éviter en crawl. Cette fois je vais te donner des critères de réussite. Comment bien rentrer son bras
Crawl : Comment gagner en vitesse Lire la suite »
L’alignement en crawl est un élément primordial car il te permet de réduire la résistance lorsque tu te déplaces dans l’eau. Tu peux l’améliorer avec ton tronc, tes jambes et tes bras. Un mauvais alignement en crawl signifie que ton corps n’est pas totalement à l’horizontal. Tes fesses et tes jambes vont alors créer des
L’alignement en crawl : comment le travailler ? Lire la suite »
Respirer en crawl : conseils et astuces Pour bien nager le crawl, chaque sportif a sa technique de respiration. Je vais t’expliquer pourquoi et te donner quelques astuces pour que tu puisses t’améliorer dans ce domaine. Le plus important dans la respiration est de réussir à bien s‘oxygéner sur la durée. Quelle est ta fréquence de
Respirer en crawl : conseils et astuces Lire la suite »
Les ondulations sont une caractéristique des animaux marins, notamment du dauphin. On les utilise fréquemment : durant le papillon, les coulées d’après virage et les plongeons. Il est donc fondamental de bien maîtriser la phase d’ondulation pour pouvoir performer en natation. Quelle est l’erreur la plus courante ? Inconsciemment, il est possible que tu réalises des
Comment faire une bonne ondulation Lire la suite »
Alain Bernard : Comment être efficace en brasse coulée Comment faire un bon mouvement de bras ? Pour commencer, garde en mémoire que la brasse coulée est la nage la plus réglementée et la plus technique. Je parle de “bon” mouvement de bras car il est possible de se faire disqualifier en compétition. Les mains
Brasse coulée : Astuces pour être efficace Lire la suite »
Alain Bernard : Les erreurs à éviter quand on apprend à nager la brasse Quelle est la source de la propulsion en brasse ? La brasse n’est pas forcément la nage la plus dure en terme de respiration et de fatigue. En revanche, elle reste la plus difficile techniquement. Contrairement aux autres nages, la propulsion en
Brasse : Quelles sont les erreurs à éviter Lire la suite »
Alain Bernard : comment améliorer son ciseau en brasse ? La brasse est une nage de glisse. Il est très important de bien se laisser glisser pour être efficace dans ta nage. Pour cela, avoir un bon ciseau va te permettre de gagner en vitesse dans ces moments-là. Quand on apprend à nager la brasse,
Nager la brasse : Comment améliorer son ciseau Lire la suite »
Alain Bernard : Comment gagner du temps sur tes virages en brasse et en papillon ? Un virage bien réalisé peut te permettre de gagner quelques dixièmes sur ton chrono et tes adversaires, et à l’arrivée, de faire un podium voire de remporter ta course ! Il est donc important de savoir le maîtriser quelque
Brasse et Papillon : Gagner du temps sur les virages Lire la suite »
