Natation

Comment trouver ton rythme de respiration en crawl ? La respiration en crawl doit être un moment très court pour éviter de perdre du temps, de la vitesse et de créer des résistances.  Il est très important de bien expirer lentement lorsque tu nages et juste avant la prise d’inspiration, tu feras une expiration forte […]

Quels sont les paramètres de l’alignement en crawl ? Comme on l’a vu précédemment, l’alignement est fondamental en crawl. L’alignement repose sur 4 paramètres en crawl. Paramètre 1 : l’horizontalité La base de la natation est de garder un bon équilibre horizontal. Plus je suis rapide, plus les résistances vont se multiplier. La première difficulté

Quels sont les bienfaits des étirements ? Dans toute pratique sportive, la souplesse joue un rôle important. Pour la natation, la souplesse permet de faire des mouvements amples afin de gagner en efficacité.  L’objectif des étirements va être d’entretenir la souplesse de base et de chercher à l’améliorer afin de lutter contre les raideurs qui

Pour commencer, il faut savoir que ce sont les bras qui font 70% de la propulsion en crawl. Les jambes te permettent de garder un équilibre afin de rester efficace dans ta nage. Si tu es débutant, sache que tu seras plus efficace en travaillant ton équilibre avec ton battement de jambes plutôt que la

Débutant, expert ou même compétiteur, peu importe ton niveau, une séance d’entraînement de natation est définie et structurée. Parfois il y a des étapes que l’on néglige et c’est de cette façon que l’on se blesse.  On retrouve toujours la même ligne conductrice dans une séance qui est composée d’un échauffement à sec puis dans

Pourquoi nager avec des palmes en crawl ? Nager avec des palmes en crawl va te permettre de progresser sur deux points : D’un point de vue technique : elles vont te permettre de gagner en puissance et en propulsion, de corriger tes défauts, d’avoir une meilleure glisse durant tes coulées et de bien coordonner

Pourquoi utiliser les plaquettes pour avant-bras ? Lorsque l’on parle de propulsion, notamment dans les nages où les bras en représentent la majeure partie, on parle à chaque fois de la position de la main pour avoir des prises d’appuis plus grande. La seconde solution est de venir chercher un point d’appui avec une autre

Alain Bernard : Comment avoir un mouvement de bras efficace en dos crawlé  En dos crawlé comme en crawl, l’essentiel de la propulsion provient des bras. Le battement des jambes permettant de te stabiliser durant la nage. Il te faut donc, pour gagner en efficacité, commencer par travailler tes mouvements de bras. 1. Rentrer sa