Alain Bernard : Quels sont les erreurs à éviter lors d’un plongeon ?
Le plongeon te permet de démarrer une longueur en prenant de la vitesse. En natation, comme en athlétisme, faire un bon départ est capital.
Comment placer la tête ?
Il faut se concentrer en ne pensant qu’à soi. Au départ certains nageurs regardent devant ou sur les côtés. C’est le plat assuré ! Et tu as de grandes chances de perdre tes lunettes en prime. Place donc ta tête en collant ton menton à ta poitrine.
Comment positionner son corps ?
Hormis sur le plot, une fois que tu es dans la phase d’envol, ton corps est en position profilée. Si tu n’es pas dans cette position, lorsque que tu vas rentrer dans l’eau, tes bras vont s’écarter et tu auras perdu une bonne partie de la vitesse et tu ne pourras pas bien glisser. Tu ressortiras la tête dans l’eau au bout de quelques mètres. Si c’est ton problème, concentre-toi sur la superposition de tes mains.
Que faire avec tes jambes pendant le plongeon ?
Au départ, lors de l’apprentissage, les jambes ne sont pas ou peu utilisées afin de se concentrer sur le haut du corps. A vouloir tout apprendre d’un coup, il y a de grandes chances de perdre l’équilibre et d’avoir une mauvaise réception dans l’eau. Cependant il faut faire attention : tu peux avoir la technique parfaite mais sans utiliser tes jambes, tu feras un plat. Il faut que tu donnes une impulsion pour gagner de la vitesse et fendre l’eau.
Comment rentrer dans l’eau ?
Pour bien rentrer dans l’eau et réussir son plongeon, il faut passer par un même point. C’est-à-dire que le point d’entrée de tes mains sera aussi celui de tes pieds. Imagine que tu places un cerceau et que tu dois passer dedans sans le toucher.
Comment s’entraîner à bien plonger ?
Pour le plongeon, il n’y a pas de secret, c’est beaucoup de répétitions. Ce n’est pas forcément le point le plus sympa à travailler en natation lorsque l’on débute …
En revanche, si tu fais des compétitions ou que tu aimes glisser, tu prendras beaucoup de plaisir. Le plus important, c’est de passer la barrière psychologique de la bascule en avant, après ça devrait aller tout seul !Pour en apprendre plus, fais un tour sur le site de la FFN, ou va voir mon article sur la récupération en natation !
En revanche, si tu fais des compétitions ou que tu aimes glisser, tu prendras beaucoup de plaisir. Le plus important, c’est de passer la barrière psychologique de la bascule en avant, après ça devrait aller tout seul !Pour en apprendre plus, fais un tour sur le site de la FFN, ou va voir mon article sur la récupération en natation !
Table des matières
As-tu des difficultés en plongeon ? Laisse-moi un commentaire 😉