Pourquoi nager avec des palmes en crawl ? Nager avec des palmes en crawl va te permettre de progresser sur deux points : D’un point de vue technique : elles vont te permettre de gagner en puissance et en propulsion, de corriger tes défauts, d’avoir une meilleure glisse durant tes coulées et de bien coordonner […]

Pourquoi utiliser les plaquettes pour avant-bras ? Lorsque l’on parle de propulsion, notamment dans les nages où les bras en représentent la majeure partie, on parle à chaque fois de la position de la main pour avoir des prises d’appuis plus grande. La seconde solution est de venir chercher un point d’appui avec une autre

Alain Bernard : Comment avoir un mouvement de bras efficace en dos crawlé  En dos crawlé comme en crawl, l’essentiel de la propulsion provient des bras. Le battement des jambes permettant de te stabiliser durant la nage. Il te faut donc, pour gagner en efficacité, commencer par travailler tes mouvements de bras. 1. Rentrer sa

Quels sont les bienfaits des étirements ? Dans toute pratique sportive, la souplesse joue un rôle important. Pour la natation, la souplesse permet de faire des mouvements amples afin de gagner en efficacité.  L’objectif des étirements va être d’entretenir la souplesse de base et de chercher à l’améliorer afin de lutter contre les raideurs qui

Quels sont les avantages des plaquettes en natation ? Pour les jambes, on utilise des palmes. L’équivalent pour les mains s’appelle les plaquettes. Les plaquettes vont t’apporter deux avantages : Améliorer ta technique   Gagner en puissance musculaire Les plaquettes vont augmenter la surface de propulsion donc augmenter ta surface d’appuis. Tu vas te focaliser

Quelles sont les conséquences des déséquilibres ? En natation, les déséquilibres vont entraîner des résistances. C’est pour cela que tout bon nageur doit avoir une position hydrodynamique / profilée, ce qui signifie d’avoir un alignement parfait. Il faut absolument minimiser les déséquilibres afin de gagner du temps sur tes chronomètres. Quand apparaît le roulis ?

A quoi sert la récupération ? La récupération est une étape très importante pour un sportif. Pourtant après l’effort on peut apercevoir beaucoup de personnes la négliger alors qu’elle est déterminante pour le bien-être du corps sur le long terme. Elle fait partie de la dernière étape d’une séance d’entraînement.  La récupération se situe entre

En général, le papillon est la dernière nage que l’on apprend car elle est très exigeante physiquement.  Quelle est l’erreur la plus récurrente ? Lorsque l’on est débutant en papillon, on a tendance à vouloir forcer ses mouvements car on n’est pas au point techniquement, que cela soit sur les jambes en ondulation ou les

Crawl : quelles sont les erreurs à éviter ? Le crawl est ma spécialité, je vais te de donner quelques conseils afin de mieux nager et éviter les erreurs classiques. Il y a certains défauts récurrents qu’il faut avoir en tête afin de les éliminer. Première erreur récurrente Premier défaut récurrent en crawl : ce