Le départ en triathlon : comment bien le gérer ?

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Le départ en triathlon va te conditionner pour la suite de ton épreuve. Es-tu du style à suivre le groupe ou es-tu le triathlète qui a plan derrière la tête pour éviter de faire des erreurs ?

Il est possible également de stresser parce que la dernière fois que tu as fait un triathlon, tu t’es fait bousculer et tu as passé un mauvais moment. Le départ en triathlon angoisse beaucoup de triathlètes !

Pourquoi le départ en triathlon est un moment clé ?

Durant le départ en triathlon, tous tes concurrents partent en même temps que toi et tu te retrouves serré entre eux. Comme tu es serré, tu prends des coups de main, de pied, de coude. Il est donc super important de trouver un bon positionnement dans ce peloton. C’est quelque chose qui n’est pas assez travaillé et qu’on a rarement l’occasion de travailler à part lors des départs en triathlon.

Comment te positionner selon ton niveau ?

Si tu es un bon nageur, que tu nages le 100 mètres aux alentours de 1’15”, il est évident que tu dois te retrouver dans les premières lignes lors du départ pour éviter de faire des efforts supplémentaires et d’être gêné par les plus lents qui se retrouveraient devant toi. Va le plus devant possible et tu seras tranquille pour la suite.

Dans le cas où tu es un nageur avec un niveau moyen-plus, que tu nages entre 1’15” et 1’30” au 100 mètres, tu restes un bon nageur, tu peux venir te placer juste derrière les meilleurs lors du départ car tu vas pouvoir profiter de la vague qu’ils vont créer. De plus, il n’y a pas beaucoup de monde donc tu ne prendras pas trop de coups.

Si tu es moins bon et que tu fais plus de 1’30” au 100 mètres, tu as intérêt à laisser passer les autres et te mettre derrière pour bénéficier d’une bonne vague pour trouver ton rythme et être tranquille. Après le départ, le peloton va s’étendre petit à petit, il y aura moins de monde et tu vas pouvoir remonter plus facilement. Finalement, le temps que tu vas perdre au départ n’aura aucun impact sur le reste de ta course.

Que dois-tu retenir ?

Le plus important à la fin de l’épreuve de natation est de sortir frais pour attaquer la suite de ton triathlon. Donc autant perdre une minute que vouloir finir le plus rapidement possible et être complètement cramé pour la suite. Pense à bien respirer aussi.

Peu importe ton niveau, lors de ton départ en triathlon, tu dois éviter de prendre des coups donc ton positionnement est un élément essentiel. Si tu prends des coups, tu peux perdre tes lunettes et tu mettras une minute à bien les remettre et reprendre ta course plus les potentiels douleurs / blessures qui vont venir avec.

As-tu des difficultés sur tes départs en triathlon? Laisse-moi un commentaire ici :

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