La pétanque et la concentration : une qualité mentale

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La première qualité du joueur de pétanque de haut niveau est la concentration mais on peut même en faire une généralité. Majoritairement, dans tous sports, avoir une bonne capacité de concentration sur le long terme permet d’atteindre un niveau d’excellence. On associe beaucoup la contre performance des sportifs à une perte de concentration. Il faut toujours intégrer le travail de la concentration durant ses entraînements.

Comment faire pour gagner en concentration en pétanque?

Tu peux le voir à la télé. Le tireur a toujours sa même routine dans l’objectif d’être déconnecté des éléments extérieurs. Ils peuvent le perturber lorsqu’il va lancer sa boule. Chaque joueur à sa façon de se préparer. Il n’est pas impossible que certains fassent exactement la même chose, il faut trouver son truc à soi. Le but final est le même, c’est de se donner le temps pour trouver un bon relâchement. Avant de lancer sa boule, ça te permettra d’optimiser les chances de réussite.

Les joueurs ne sont pas égaux, certains ont plus de facilité que d’autres pour sortir de son environnement et se concentrer. Parfois, on peut voir des joueurs qui sont nerveux et / ou anxieux sur des choses que l’on n’aperçoit pas.

Comment être bien concentré avant son lancer ?

Je vais te donner une petite routine simple qui va te permettre de gagner en concentration durant tes compétitions de pétanque :

  • D’abord, entre dans le cercle et pense à bien positionner tes appuis
  • Ensuite, recherche un bon contact avec le sol pour éviter d’être déséquilibré lors du lance. Fixe bien ta cible sans la lâcher des yeux
  • Puis, essaye de bien sentir tes épaules pour qu’elles soient relâché. Prends des inspirations en étant calme avec le ventre souple
  • Enfin, mentalement, avant le lancer, tu dois t’imaginer le tir que tu vas faire

En suivant cette routine et la personnalisant de façon que tu te sentes à l’aise, tu vas avoir ton pourcentage augmenté. Si tu as le moindre doute ou hésitation avant de lancer, tu rateras régulièrement.

Finalement, pour le travailler, tu vas devoir trouver ton truc à toi. En revanche, imiter les champions, ça ne te garantis rien car c’est quelque chose de personnel. Le plus compliqué est de rester dans sa bulle mais sans se mettre à l’écart de son équipe. Le plus dur sera de trouver le juste équilibre pour parler tactique mais également réussir à s’isoler des autres pendant le lancer. Une fois que tu as joué, pense aussi à bien récupérer car la concentration demande beaucoup d’énergie. Si c’est un problème récurrent et que tu n’arrives pas à le résoudre par toi même, tu peux toujours aller voir un sophrologue.

En conclusion, la concentration est un élément à travailler régulièrement à la pétanque car les parties s’enchainent en compétition et tu dois réussir à la maintenir à 100%.

As-tu déjà rencontré des problèmes de concentration ? Laisse-moi un commentaire ici :

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