Démarrer ton coaching
Alain Bernard

Salut, je m'appelle Alain Bernard, ​je suis double champion olympique en natation (Pékin 2008 et Londres 2012)

MON PARCOURS

J’ai commencé la natation tout petit, à l’âge de 5 ans, à Aubagne. À 15 ans, grâce à un ami, je quitte mon club pour rejoindre Le Cercle des Nageurs de Marseille. Gros changement de vie, je me levais à 5h30 le matin et je rentrais vers 21h le soir. Je ne faisais pas encore de sprint à l’époque, j’étais spécialisé en dos et en quatre nages. J’y ai fait la rencontre d’un coach qui a transformé ma carrière : Denis Auguin. Il m’a convaincu de me spécialiser en sprint, ce qui m’a permis d’atteindre la plus haute marche du podium. Je l’ai suivi dès 2006 au Cercle des nageurs d’Antibes, club dans lequel je suis toujours impliqué aujourd’hui.
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​En 2008, aux Jeux Olympiques de Pékin, je deviens le premier français champion olympique du 100m nage libre. Ainsi que vice-champion olympique en relais 4x100m derrière les USA. C’est en 2012 que l’on prendra notre revanche sur la Team USA, en finale des Jeux Olympiques de Londres, lors desquels je gagne mon deuxième titre olympique en relais 4x100m. 

ET SI ON PARLAIT DE TOI ?

La natation est une passion. Cependant c’est un des sports les plus difficiles. Pourquoi ? Et bien, contrairement aux autres sports comme la course ou le football, tu es dans un milieu fuyant. En natation, on nage (dans l’eau) ! Cela peut paraître évident à dire, mais c’est toute la difficulté et l’originalité de notre sport. Et c’est pourquoi beaucoup de nageurs ont des difficultés. Il faut bien comprendre que les réflexes que l’on a sur terre ne fonctionnent pas une fois dans le bassin, il faut donc tout réapprendre … Je reçois beaucoup de messages via les réseaux sociaux avec des demandes d’aide : 
 
Qui dit difficultés, dit perte de plaisir, manque de motivation et souvent abandon. Quel dommage ! La natation est un sport magnifique, qui apprend l’humilité et qui peut être pratiqué à tout âge. C’est un sport intergénérationnel qui rassemble les amis et les familles. Sans parler de ses vertus médicales et anti-stress. 

LA TEAM ALAIN BERNARD

“Tout seul on va plus vite, ensemble on va plus loin.”

J’adore ce proverbe. Pour aller encore plus loin, j’ai eu l’idée de réunir d’autres nageurs autour de moi et créer la Team Alain Bernard 🏊‍♂️

Afin de compléter les vidéos de la MasterClass, nous te proposons une offre de coaching individuel. Tu pourras échanger en illimité avec un coach de la Team Alain Bernard. Afin que tu puisses avoir les réponses à toutes les questions que tu te poses. 

UN COACH, POUR QUOI FAIRE ?

Je suis persuadé qu’en plus des nombreuses vidéos, il est intéressant d’avoir un accompagnement personnalisé avec les élèves. Mais également des plans d’entraînement, chaque semaine, pour te faire progresser et garder ta motivation intacte !  Voici une liste de sujets que tu pourras voir avec ton coach :

  • La technique en Crawl / Papillon / Brasse / Dos
  • La technique pour les plongeons, les virages, les coulées
  • Coaching vidéo
  • Préparer / suivre ta saison et tes compétitions
  • Conseils spécifiques pour le triathlon
  • Divers : nutrition, musculation, équipement ...

TON COACH : NICOLAS D'ORIANO

Nicolas est nageur de haut niveau spécialisé en 4 nages. Il est quadruple champion de France de 400M 4 nages (2014, 2015, 2016, 2017). Nicolas est également double médaillé d’or aux Jeux Européens de Baku en 800M et 1500M Nage Libre (2015).

Je suis super fier que Nicolas ait accepté de rejoindre la Team Alain Bernard 🏊‍♂️ !

PLANNING D'ENTRAÎNEMENT

Beaucoup d’élèves me demandent comment s’entraîner tout au long d’une saison. 

Une saison se découpe en blocs. Au sein d’un bloc tu auras :

  • des séances de remise en forme
  • des séances techniques
  • des séances de développement
  • des séances de récupération
  • des séances d’affutage pour préparer la compétition ou ta séance de test

Ce sont tous ces enchaînements qui créent une saison.

Chaque semaine a son thème, avec 3 séances d’entraînement proposées par niveau (3 débutant, 3 inter, 3 avancé).

On a préparé 52 semaines, soit 468 séances  🙌

Voici un exemple de planning d’entrainement : Semaine 4 (niveau Inter)

NOTE MOYENNE

4.8/5

4,9/5

UNE COMMUNAUTÉ SOUDÉE

Groupe Facebook

Tous nos élèves sont invités à rejoindre notre groupe Facebook privé afin de s’entraider et partager notre passion.

FAQ

Non le coaching est uniquement par messages via notre plateforme par soucis de rapidité : on évite les problèmes d’agenda. Tu peux envoyer tes questions par écrit, avec ou sans vidéo. 

Nos coachs sont compétents pour répondre à tout type de questions :

  • techniques : par ex. Comment améliorer mon plongeon ? Comment améliorer mon battement de jambes ? Comment optimiser mes bras ?
  • mentales : par ex. Comment reprendre confiance après une blessure ? Comment gérer le stress en compétition ?
  • tactiques : par ex. Quelle spécialité choisir en relais / en compétition ? Quelle stratégie en triathlon pour l’épreuve de nage ?
  • compétition : par ex. Comment élaborer mon planning d’entraînement ? Comment me préparer le jour J ?s

Il n’y a pas de limite aux questions que tu peux poser aux coachs.

14 JOURS D'ESSAI : SATISFAIT OU REMBOURSÉ

Satisfait ou remboursé

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Coaching 3 mois

3 mois d'engagement
€ 150 /mois
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  • 3 plannings d'entraînement chaque semaine
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