Stage Remise en forme & Yoga avec Nicolas d'Oriano

Weekend 24 - 25 Juillet 2021

Salut, je m'appelle Nicolas d'Oriano, je suis quadruple champion de France de natation

MON PARCOURS

Je m’appelle Nicolas D’Oriano, j’ai commencé la natation à l’âge de 3 ans dans le Var (83). Depuis 2012 et mes 15 ans, je pratique la natation au plus haut niveau national.

Depuis 2012, j’ai remporté environ 15 titres de champion de France junior, deux titres de champion d’Europe junior, quatre titres de champion de France sénior et enfin une sélection aux Jeux Olympiques de Rio en 2016.

Depuis 2018 je m’entraine aux Cercle des Nageurs d’Antibes afin de franchir un cap pour cette fois-ci d’évoluer au plus haut niveau international.

La préparation physique est un élément fondamental de la natation, et le sujet me passionne ! C’est pour cela que j’ai décidé de te proposer ce stage.

Je serai également accompagné de Karine, Professeure certifiée d’Ashtanga Vinyasa Yoga et de Hatha Yoga. 

KARINE

Karine est Professeure certifiée d’Ashtanga Vinyasa Yoga et de Hatha Yoga. 

Elle a découvert le yoga en 2013 en Thaïlande, où elle vivait depuis quelques années après une carrière dans la radio et la TV (RMC, BFM TV) à Paris.

Après avoir poussé la porte d’un petit “shala” où ne se pratiquait que l’Ashtanga Vinyasa Yoga (un yoga traditionnel et dynamique), elle est tombée amoureuse de cette discipline. En effet, elle agit sur le corps (souplesse, force, mobilité) mais également sur l’esprit et le mental (calme, concentration).

Elle s’est ensuite formée au contact de professeurs internationaux, lors de stages et de cours, jusqu’à sa formation auprès de Paul Dallaghan en Thaïlande en 2019.

Aujourd’hui, le yoga est devenu sa philosophie de vie.

Je suis ravi que Karine ait accepté de nous rejoindre lors de ce stage !

POURQUOI FAIRE LE STAGE ?

Tu souhaites : 

👉 Reprendre le sport après une année de COVID

👉 Affiner ta silhouette avant de partir en vacances

👉 Prendre du temps pour toi, te reconnecter avec ton corps

👉 Passer un weekend au soleil à Antibes

OÙ SE TROUVE LE STAGE ?

Le stage aura lieu à Antibes :

👉 Stade Fort carré – Antibes

👉 Plage la gravette – Antibes

👉 Plage de la Salis – Antibes

👉 Cercles des nageurs d’Antibes

À QUI S'ADRESSE LE STAGE ?

Le stage s’adresse à tout public peu importe ta pratique sportive et ton niveau. 

Nicolas d’Oriano te montrera chaque exercice en détails et te corrigera si besoin.

Karine Sguazzi s’adaptera à ton niveau, que tu sois débutante ou confirmée en Yoga.

CONTENU DU STAGE

Ce stage contient : 

👉 2 séances de remise en forme avec Nicolas d’Oriano

👉 2 séances de Yoga avec Karine Sguazzi 

👉 Un tête-à-tête de 30 min avec Nicolas d’Oriano pour un coaching individualisé

👉 Un dîner de groupe avec Nicolas d’Oriano le samedi soir

👉 2 déjeuners avec Nicolas d’Oriano le samedi et dimanche midi

Non inclus :

hébergement : mise en relation avec le CREPS / hôtels à proximité. Beaucoup de AirBnb sont disponibles également.

petits-déjeuners

transport / navette pour venir à Antibes 

PLANNING DU STAGE

8h30 : Accueil

9h-11h : Une séance remise en forme de 2h au Stade du Fort Carré 

👉 Prise d’informations afin de créer des séances optimales à la remise en forme

👉 Échauffement : 20 min

👉 Corps de séance 1h15

👉 Récupération / étirements / retour au calme : 25 min

Du travail mixte sera effectué durant tous les corps de séance : Renforcement bas / haut de corps , Gainage, Sprint, Cardio.

12h-14h : Déjeuner

14h-17h30 : Libre (plage ! 😊) ou tête-à-tête avec Nicolas d’Oriano

18h-20h : Une séance de Yoga au CN Antibes

🧘‍♀️ Travail de respiration pour donner de l’énergie : 5min

🧘‍♀️ Travail de chauffement (étirement et mobilité) – Yoga doux : 20 min

🧘‍♀️ Travail cardio et renforcement musculaire – Yoga Dynamique : 40 min

🧘‍♀️ Travail étirements (flexibilité) – Yoga doux : 20 min

🧘‍♀️ Travail de respiration calme et expansion du souffle : 15 min

🧘‍♀️ Relaxation avec bol tibétain : 20 min 

20h-21h : Stop douche

21h-23h : Dîner de groupe

 7h30-9h30 : Une séance remise en forme de 2h à la Plage de La Salis ou à La Plage de la Gravette  

Cette séance se fera sur la plage et sera plus ludique que la veille. Et on pourra profiter de la plage quasi vide !

👉 Échauffement de 25 min : réveil articulaire + étirement dynamique, Mise en route de tous les muscles du corps + activation du système aérobic, Challenges 

👉 Corps de séance d’1h10 : Circuit training + Challenges

👉 Récupération / Retour au calme : 15 min

 

10h30-12h30 : Une séance de Yoga de 2h au CN Antibes 

🧘‍♀️ Travail de respiration : 10 min 

🧘‍♀️ Travail cardio et renforcement musculaire – Yoga dynamique : 50 min

🧘‍♀️ Yin yoga ( flexibilité et lâcher prise) : 50 min

🧘‍♀️ Relaxation guidée : 20min

13h-14h30 : Déjeuner

14h30 : Tête-à-tête avec Nicolas d’Oriano ou libre (Plage ! 😊)

TES COACHS

Nicolas d'Oriano

Karine Sguazzi

REJOINS MON STAGE

Stage VIP
Weekend 24-25 Juillet 2021

1000
  • 2 jours de stage
  • 1 tête-à-tête de 30 min avec Nicolas d'Oriano
  • 2 déjeuners
  • 1 diner de groupe
  • Vidéos et photos souvenirs
-20%

FAQ

Non l’hébergement n’est pas inclus. Toutefois nous pouvons t’aider à trouver une chambre avec nos contacts au CREPS (45€ / nuit avec petit-déj) ou dans les hôtels limitrophes.

Le stage est limité à 10 élèves maximum afin de faire un coaching individualisé.

Nous acceptons les paiements de la part des sociétés et fournissons des factures avec la TVA.

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