Stage VIP avec Alain Bernard

Weekend 3-4 octobre 2020

Alain Bernard

Salut, je m'appelle Alain Bernard, ​je suis double champion olympique en natation (Pékin 2008 et Londres 2012)

MON PARCOURS

J’ai commencé la natation tout petità l’âge de 5 ans, à Aubagne. À 15 ans, grâce à un ami, je quitte mon club pour rejoindre Le Cercle des Nageurs de Marseille. Gros changement de vie, je me levais à 5h30 le matin et je rentrais vers 21h le soir. Je ne faisais pas encore de sprint à l’époque, j’étais spécialisé en dos et en quatre nages. J’y ai fait la rencontre d’un coach qui a transformé ma carrière : Denis Auguin. Il m’a convaincu de me spécialiser en sprint, ce qui m’a permis d’atteindre la plus haute marche du podium. Je l’ai suivi dès 2006 au Cercle des nageurs d’Antibes, club dans lequel je suis toujours impliqué aujourd’hui.

En 2008, aux Jeux Olympiques de Pékin, je deviens le premier français champion olympique du 100m nage libre. Ainsi que vice-champion olympique en relais 4x100m derrière les USA. C’est en 2012 que l’on prendra notre revanche sur la Team USA, en finale des Jeux Olympiques de Londres, lors desquels je gagne mon deuxième titre olympique en relais 4x100m. 

LE STAGE : UN COUP D'ACCÉLÉRATEUR

Il n’y a pas de secret, pour s’améliorer il faut s’entraîner et se faire accompagner par les meilleurs. 
 
La natation a radicalement transformé ma vie. Aujourd’hui, j’ai envie de transmettre aux autres ce que l’on m’a appris. 
 
Ce stage VIP est en tout petit comité : 8 nageurs maximum. Cela permet de faire du sur-mesure et de s’adapter aux besoins spécifiques de chacun. Les caméras sous l’eau permettent d’affiner les conseils comme nulle part ailleurs en France.

LA PISCINE D'ANTIBES

La piscine d’Antibes est magnifique. Elle dispose de deux bassins de 50m, dont un est équipé de 6 caméras sous l’eau. Une première en France !

Ces caméras te filment de face (1 caméra) et de profil (5 caméras sur les 50 m) afin de pouvoir t’enregistrer et te corriger au mieux.

À QUI S'ADRESSE LE STAGE ?

Le stage s’adresse à des pratiquants qui ont déjà les techniques de base en crawl et capables de nager 2500m en 1h30. 

Peu importe ton profil, je vais te donner des conseils qui te feront progresser et atteindre tes objectifs : 

👉 Tu veux progresser techniquement

👉 Tu veux progresser en endurance / vitesse

👉 Tu es triathlète ou souhaite le devenir

👉 Tu veux te lancer dans les compétitions

Rejoins-nous ! ⭐️

CONTENU DU STAGE

Ce stage contient : 

– un coaching individualisé de très haut niveau par Alain Bernard et Nicolas d’Oriano

4 séances d’entrainement avec coaching vidéo grâce aux caméras sous l’eau

2 lignes d’eau de 50 m équipées de caméra sous l’eau

–  un tête à tête de 30 min avec Alain Bernard pour parler de ta pratique, de tes objectifs et comment te dépasser

un diner (samedi) avec Alain Bernard et Nicolas d’Oriano

deux déjeuners (samedi et dimanche)

photos / vidéos souvenirs

Non inclus :

hébergement : mise en relation avec le CREPS / hôtels à proximité. Beaucoup de AirBnb sont disponibles également.

petits-déjeuners

transport / navette pour venir à Antibes

PLANNING DU STAGE

  • 9h-10h : arrivées / présentations
  • 10h-12h :
    • échauffement à sec (15 min)
    • entraînement classique – 2500m inter / 4000m confirmés – (90 min)
    • analyse de tes défauts
  • 12h-13h : pause déj
  • 13h-14h : coaching video
  • 14h-16h :
    • réveil musculaire à sec (5 min)
    • circuit training (35 min)
    • séance technique / sprint / coaching vidéo – 1500m inter / 2000m confirmés – (60 min)
    • Étirements (15 min)
  • 16h-18h : tête à tête avec Alain / stop douche
  • 20h-22h : diner avec Alain
  • 9h-11h :
    • échauffement à sec (15 min)
    • séance “intense” avec rappels techniques – 2500m inter / 4000m confirmés – (90 min)
  • 11h-12h :  tête à tête avec Alain
  • 12h-13h : pause dej
  • 13h – 15h :
    • prévention musculaire (10 min)
    • séance personnalisée – 2000m inter / 3000m confirmés – (90 min)
    • Etirements (10 min)
  • 15h-15h30 : photos souvenir / fin du stage

TES COACHS

Alain Bernard

ALAIN BERNARD

Double champion Olympique 🥇🥇

Nicolas

NICOLAS D'ORIANO

Quadruple champion de France 🥇🥇🥇🥇

UNE COMMUNAUTÉ SOUDÉE

Groupe Facebook

Tous nos élèves sont invités à rejoindre notre groupe Facebook privé afin de s’entraider et partager notre passion.

DEVENIR MON ÉLÈVE

Stage VIP

1200
  • 2 jours de stage avec Alain Bernard comme coach
  • 1 tête à tête de 30 min avec Alain Bernard
  • un coaching vidéo ultra performant unique en France
  • 1 diner avec Alain Bernard
  • vidéos et photos souvenirs avec Alain Bernard
-20%

FAQ

Non l’hébergement n’est pas inclus. Toutefois nous pouvons t’aider à trouver une chambre avec nos contacts au CREPS (45€ / nuit avec petit-déj) ou dans les hôtels limitrophes.

Si la piscine est fermée à cause du COVID, nous te remboursons intégralement. 

Le stage est limité à 8 élèves maximum afin de faire un coaching individualisé.

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